Дом и семья - Образ жизни - #2013alive: старайтесь больше двигаться - каждый день!

Speede | Просмотров: 335









Это 3 месяца, 1 неделя нашего 12 месяцев здоровья! На этой неделе мы сосредотачиваемся на движущейся более каждый день.










Это и rsquo;s месяц 3, месяц 1 на 12 месяцев здоровья, и в этом месяце мы сосредоточимся на фитнес. Хотя многие из нас решили сделать посадку на 2013 год, скорее всего, очень справедливо, что наши лучшие намерения упали, или, по крайней мере, сдулся немного. Этот месяц мы посвящаем себя, чтобы вернуться на трек, делая фитнес приоритетным направлением за год и на протяжении всей нашей жизни.
Переместить его, переместить его!
Стартует месяц 3, мы и rsquo;повторное ослабление в фитнес, что делает его приоритетным, чтобы больше двигаться каждый день. Канадские рекомендации по физической активности рекомендуют взрослые должны накопить хотя бы 150 минут вмеру - к-ядреной интенсивности аэробной физической активности в неделю. Если 150 минут звучит пугающе, думаю об этом с точки зрения 10 минутах поединков, которые полностью реально, даже для занятых людей.
Интересно, как вы можете получить больше движения в ваш день? Попробуйте эти простые действия, дома, на работе, в дороге и даже во время просмотра телевизора.
Дома

Чистый дом—не с силой. Мытье полов, пылесосить ковры, мыть стены, и драить ванные комнаты находятся все способы, чтобы получить себе двигаться—не с целью.
Мыть машину. Добавить немного жира локтя, чтобы добиться того, что дополнительный блеск.

На работе

Идти по лестнице.
Держите и ldquo;встречи ходить . »из
Перейти на ваших коллег и rsquo; столики поговорить, а не посылать письма.
Если вы на машине, припарковаться расстояние от офиса; если вы принимаете транзита, выйти остановкой раньше—Не и пройти остаток пути.
Если вы целый день сидите, встаньте и периодически растягивать .

На ходу

Когда вам придется подождать—не в аэропорту, на вокзале, или в любом месте, где держать свое место в линии нет и rsquo;т вопрос—не ходить а не сидеть.
Пешком или на велосипеде для коротких поездок вместо вождения.
Ходите во время разговора по телефону, когда он и rsquo;ы безопасно.
Прогуляться во время ожидания своего ребенка в танцы или хоккей.

Во время просмотра телевизора

Стрейч периодически.
Делать кудри, отжимания, или поднимать легкие веса во время рекламных пауз.
Получите ваш глажению одежды сделано во время просмотра.
Лучше погуляем!

Как вы сожмите в рекомендуемые 150 минут физических упражнений? Дайте нам знать о Facebook и Twitter, используя хэштег 2013alive#!





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



#2013alive: старайтесь больше двигаться - каждый день! #2013alive: старайтесь больше двигаться - каждый день!